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长期低头人员易患颈椎间盘突出

日期:2019-02-12 10:01

 长期低头易患颈椎间盘突出,很多患上颈椎间盘突出的人,活动都受到限制,也类疾病也被称为颈椎病。颈椎间盘突出对患者健康非常不利,但随着生活节奏的加快,很多人越来越多的患上颈椎病,下面听听南宁协和医院骨科专家的总结,是哪些人易患上颈椎间盘突出疾病。

 

  哪些人易患上颈椎间盘突出疾病?

  (1)长期低头劳作的人群。此类人群头颈部长期处于单一姿势,在外力作用下很用以受伤,或者是本身在突然抬头、转头的时候,使颈部扭伤、拉伤。当症状严重时,患者甚至不敢活动,造成活动性的障碍。

  (2)长期处于坐位的人群。很多职业都会要求工作人群长期处于坐位,比如电脑操作员、司机、文员、编辑、程序员等等,由于长期处于坐位,姿势比较单一,而且平时又缺乏运动锻炼。久而久之,便有可能导致肌肉无力,从而出现颈椎间盘突出。

  (3)电脑族因为长时间在电脑前工作,脊柱在屈曲位时椎间盘内压力增高,易导致椎间盘向后突出。医生提醒,电脑族每半小时到一小时站起来做做腰背后伸、头颈后仰的动作,也可在腰部加个靠垫避免长时间弯腰工作。对于有腰部疾病的人来说,主张睡较硬的席梦思或棕绷床,以维持腰背部的生理弧度,有利于缓解腰背部压力。

  (4)从事重体力劳动人群。从事重体力劳动,会使颈部超出正常活动范围,容易造成损伤,而且对颈椎体的牵引力也比较大。长期从事这一类型工作,在长期较大的牵引力下,人们的脊椎肯定无法承受,在颈椎间盘突出的患者中,绝大部分都是重体力劳动者。

  锻炼颈项肌 这预防颈椎病最有效的方法,每天都可以练习。具体操作是:把双手放在后脑勺,头部往后用力,双手则往前用力“顶住”,保持这个姿势3~5秒。每次做30~50下,每天做2~3次。

  颈椎病饮食需要食用高蛋白、高维生素、高纤维的食物为主,多吃鱼等含钙量多的食物。也可多吃蔬菜等,这对于颈椎间盘突出的护理有很大帮助。

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