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日课|坐姿不对,腰受罪!做这个动作,拯救你的老腰

2021-06-28

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啊——疼,疼,疼!

 

你的身边有多少这样的腰痛患者?

 

据《柳叶刀》指出:全球腰痛患者,从1990年到2015年,比例增加了 54%!

 

从长期久坐的白领、司机,到岿然不动的沙发土豆,甚至是天天「端坐」的孩子,都出现了腰痛的症状。

 

而原因正是这个「坐」—— 坐姿不对,是会伤腰的。

 

无论是学生党、白领或者老司机,常常坐着坐着,会不自觉地弯腰驼背,脖子前伸。时间一长,颈椎和腰椎的压力过大,会出现酸痛甚至损伤。

 

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如何远离腰痛?

 

明·罗洪先《万寿仙书》:肚腹着地,脚手着力朝上,运气十二口,手足左右摇动三五度,复坐定气行功,或十四口。

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不要低估古人智慧。有个朋友告诉小颐,有一次腰疼到下不来床,练了一会儿腰就好了。腰疼没办法时尝试练练,节省银子办大事,没效再去找医生。

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这个动作古籍上称作「白玉蟾虎扑食形」,又有个昵称叫「小燕飞」,腰部不适、腰酸背痛腿软,都适合坚持练习,以自己感觉舒适为度,不要拉伤。但要注意如果有劳损或者脊柱毛病,最好请教医生。

 

每天学点小妙招·小病小痛自己调


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腰疼

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