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你的|腰椎间盘,距离突出还差多远?

2021-06-28

浏览量:347

 

别以为腰椎间盘突出是老年人的问题,目前发病率已经越来越高,而且越发年轻化。

 

有数据表明,腰椎间盘突出的最高发病人群,竟然是中青!

 

目前在中国,腰椎间盘突出的患病率约为18%,而且这个数字还在蹭蹭蹭地往上飙。那就是接近2亿人有这个问题。腰椎间盘突出的高发年龄是30到50岁。目前20到40岁的患者已经占了患病人数的一多半

 

而你,距离这个危险还有多远?来看看,你是不是常这样式儿坐着?

 

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长此以往,可要小心你的腰喽~
那么,腰椎间盘突出究竟是什么?怎么治疗,又该如何预防呢?

首先,来了解一下什么是腰间盘突出?突出为什么会令人痛?

 

看图:黄色那根是神经,蓝色那个是腰椎间盘。它一突出,压到神经,然后你就会痛。中医说法是“不通则痛”,被压迫,气血不通,就有疼痛。

 

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别的都不突出,怎么腰椎间盘就突出了呢?

 

蓝色的部分叫做腰椎间盘,会随着年龄的增长含水量减少呈现萎缩态,当它变小了,就容易从两个脊椎骨中间滑脱出来,形成突出。

 

那么造成腰椎间盘脱出的普通因素是什么呢?

 

最常见的就是坐姿不正确、长期负重,给骨骼和肌肉增加负担造成劳损。

 

来看一组不同姿势下的腰部受力表

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不同姿势腰部受力表(单位:千克)

图中的数字表示,对于一个体重70Kg的个体,身处不同姿势下腰椎间盘所承载的重量。

人平躺时,腰椎负荷最小,约为25千克;

侧躺时,腰椎负荷约为75千克;

站立时,腰椎负荷为100千克;

坐姿时,上身直立腰椎负荷为140千克。

 

但是,不论站立还是坐着,前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加:

站立时身体前倾,腰椎负荷增大到150千克;

坐姿时身体前倾,腰椎负荷接近200千克!

坐姿前屈且手持重物的情况下,腰椎负荷接近300千克!

这是因为,上身前倾时,头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上,腰椎间盘承载的压力最大。

 

另外,心理学统计表明,腰部问题和压力有关。我们常说“生活的重担“压的他直不起腰。高压力的社会,可能也是导致正在追求学业、事业的中青年人腰椎间盘突出增多的原因。

 

下图是日本一项关于腰痛和压力的统计

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对腰椎间盘突出通常的治疗方法中医呢,是有方法的。

 

在疾病的早期阶段,针灸就可以取得不错的效果。病症严重了,采用小针刀也是有理想疗效的,较低的复发情况,副作用少,没有切口,病人无明显痛苦和恐惧感。而且,无需住院,随治随走

 

话说回来,预防才是王道!哪里都可以突出,唯有椎间盘不要突出!

 

现实如此,那么最好还是让椎间盘乖乖的,不要那么突出吧。可以从以下几个方面,维护腰椎健康:

 

一、首先是姿势,错误的姿势会使肌肉积累疲劳,久而久之,劳损的腰肌无法给腰椎提供有力的支持。

 

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图中的错误姿势,对照自检,总而言之,立身中正,挺拔放松。

 

二、要避免寒凉潮湿的环境,根据统计,天气寒冷的时候,腰椎间盘突出发病率会升高。

 

三、推荐一个保护腰部健康的简单动作

 

这个动作古籍上称作「白玉蟾虎扑食形」,又有个昵称叫「小燕飞」,腰部不适、腰酸背痛腿软都适合坚持练习,以自己感觉舒适为度,不要拉伤。

 

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学会爱护自己的身体,让腰椎间盘一辈子都不要突出吧。



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