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颈椎病的等级区分,我们应该重视颈椎问题!

日期:2019-02-12 10:05

   当手机成为新一代人类的消遣工具时,我们走路低着头;对着电脑身体前倾……当你不知不觉做了这些“小动作”时,肩颈的压力也会随之而来。

  

  有研究指出,人的颈椎若过度前倾1寸,其承受力就会增加1倍,若长期过度地向前倾斜,就会出现颈部疼痛等症状,甚至会导致颈椎病。

  

  

  如何测试你的颈椎问题

  

  当你出现以下这类症状时,说明你的颈椎已经出现问题。

  

  1级:抬头的时候,感到脖子酸痛、僵硬。

  

  2级:不止脖子会出现酸痛,牵连到肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。

  

  3级:睡觉时容易出现落枕,醒后脖子活动受限。

  

  4级:牵连到胳膊,感觉疼痛、麻木,开始出现视力模糊,这一级已经相当严重了。

  

  5级:走路发飘,甚至因为脖子活动受限制、视力下降等原因导致无法走直线。

  

  6级:脖子、肩膀、胳膊等活动受限,无法正常写字。

  

  7级:吃饭只能用勺子,无法使用筷子。

  

  8级:走路像踩在棉花上,一脚深,一脚浅。

  

  9级:小便、大便、性功能出现难言之隐。

  

  10级:问题大了,可能连床都下不来。

  

  一般情况下,可能只是在第1级,如果出现第2、3级时,就要重视起来,采取相应措施了,再往下可就严重了。

  

  预防自我调理颈椎

  

  1.慢跑

  

  减少肩颈压力、预防颈椎病,有一个很好的办法——慢跑。

  

  慢跑是一个全身协调运动,不仅对心肺功能好,对全身的脊柱功能也好。通过慢跑,把肌肉和全身的协调性锻炼好,也就不容易出现颈椎、腰椎等问题。

  

  2.热敷

  

  睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部,温度不够时再重新加热,热敷30分钟左右。此方法能改善颈背部的血液循环,缓解肌肉酸痛。注意温度别太高,以免烫伤。

  

  3.常练颈椎保健运动

  

  午睡过后,要多活动颈椎。可以先向右侧转头,然后像时钟指针一样,每次抬头移动30°左右转向左侧,再从另一边开始做这个动作,这样重复3次以上,可缓解长期低头对颈椎的伤害。

  

  4.选择合适自己的枕头

  

  枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线,保证睡眠时颈椎的生理弧度不变,所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。

  

  成人枕头高度在8~15厘米,仰卧时一个拳头的高度,侧卧时一拳半高度;宽度应超过肩宽;软硬适中,能有效承托颈椎,释放肩颈肌肉压力,让肩颈气血循环保持通畅。